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坐月子的5大误区,做错了反而影响产后恢复
发布时间:2018-05-21 来源:yzyyx

老人经常说,月子里如果不注意就会落下病根。这让很多宝妈都胆战心惊,不敢碰凉水、不敢下床活动,每天吃大量鸡蛋、喝大量的汤,其实有些旧观点是错误的。

要想母乳好,又能快速恢复身体,以下5种还是不要做了:

误区1:大量喝汤

产后为了身体快速恢复也为了奶水充足,婆婆往往会给儿媳炖各种汤喝,鲫鱼汤、鸡汤、猪蹄汤、大骨头汤等等,实际上,喝汤也是有讲究的。猪蹄汤和大骨头汤,看着白花花的很有营养,实际上汤里更多的是脂肪。


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妈妈喝了太多脂肪含量高的汤,不仅起不到滋补的效果,还会导致肥胖的发生,另外,乳汁里也会出现更多的油脂,让宝宝喝起来不容易消化。建议宝妈可以选择鱼汤、鸡汤这些油脂含量低的汤进补,且每天两碗就足够了,千万别过量。

误区2:大量吃鸡蛋

刚刚生产完的宝妈,身体需要大量的营养补充,鸡蛋是很好的选择,既可以提供大量的优质蛋白,促进伤口愈合,又含有丰富的维生素和矿物质,非常适合产妇食用。但是这并不代表宝妈可以无限量地吃鸡蛋,要知道,营养过于丰富反而会增加肠胃负担,不利于其他营养素的吸收。


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建议每天吃1-2个即可,切不可过多食用哦。

误区3:大量喝红糖水

很多人认为,喝红糖水可以补血还能帮助恢复元气。实际上,红糖水补血的效果并不好,因为红糖中含有的铁含量非常低,且为非血红素铁,并不利于人体吸收。如果为了补血,更好的食物应该是牛羊肉、瘦肉、动物肝脏、动物血等食物,补血效果最好。


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另外,红糖水中糖分含量高,大量食用会增加肥胖的风险,不利于产后恢复。

误区4:做菜不放盐

月子里,宝妈们往往出汗较多,而出汗的同时也会带走大量的盐分,这个时候需要饮食中适当补充一点盐分,如果一点盐不放,则有可能造成低钠血症,出现乏力、头痛、睡眠障碍等问题。


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误区5:产后不能下床

产妇在分娩时消耗了很大的体力,产后的确需要卧床休息静养,但并不是说整个月子期都要在床上躺着,因为产妇的血液处于高凝状态,属于血栓性疾病的高危人群,建议身体恢复一段时间就要下床走走、溜达溜达,让全身血液循环起来。